Vivimos en una epidemia de cansancio. Y aunque dormir las horas necesarias es fundamental, muchas personas confunden apagar la luz con apagar el sistema.
Los tipos de descanso que te faltan A veces, lo que necesitas no es una siesta, sino descanso sensorial (silencio, oscuridad, alejarte de pantallas). Otras veces necesitas descanso emocional (dejar de «agradar» a todos) o descanso mental (dejar de planificar el futuro).
Si te levantas cansado, revisa tus últimas dos horas del día. ¿Estás bombardeando tu cerebro con luz azul y noticias estresantes hasta el último minuto? Tu cuerpo físico puede estar en la cama, pero tu bioquímica sigue corriendo una maratón. Aprender a desconectar de verdad es una habilidad que se entrena, y es la base para tener energía al día siguiente.